Jak radzić sobie ze stresem podczas rozmowy kwalifikacyjnej
••• Paul Viant/Photographer's Choice RF/Getty Images
- Przygotuj się wcześniej
- Zbadaj firmę
- Ćwicz swoje umiejętności podczas rozmowy kwalifikacyjnej
- Nie licz na tę pracę
- Staraj się unikać negatywnego myślenia
- Skoncentruj się na sukcesie
Szukasz pracy i stresujesz się rozmową kwalifikacyjną? Nie jesteś sam. Rozmowy kwalifikacyjne może być trudne, nawet jeśli jeździłeś na wielu z nich. Wysoki poziom niepokoju wokół rozmowy kwalifikacyjnej może utrudniać życie, a nawet sabotować szanse na znalezienie pracy.
Niepokój związany z rozmowami kwalifikacyjnymi jest normalny i może wyostrzyć koncentrację jako kandydata. Z drugiej strony, jeśli jesteś zestresowany, nie uda ci się dobrze przeprowadzić wywiadu.
Kluczem do sukcesu podczas rozmowy kwalifikacyjnej jest kontrolowanie lęku, dzięki czemu poziom stresu jest możliwy do opanowania. Oto kilka wskazówek dotyczących radzenia sobie z tremą przed rozmową kwalifikacyjną i podczas rozmowy kwalifikacyjnej, dzięki czemu możesz więcej łatwo obsługiwać i unikać stresu i asuj swoje wywiady.
Przygotuj się wcześniej
Dokładne przygotowanie może znacznie pomóc w złagodzeniu stresu podczas rozmowy kwalifikacyjnej. Zidentyfikuj swoje najistotniejsze umiejętności i bądź gotowy do podzielenia się przykładami lub anegdotami pokazującymi, w jaki sposób wykorzystałeś te mocne strony w pracy, na stanowiskach wolontariackich, akademickich lub pozalekcyjnych oraz w jaki sposób uzyskałeś pozytywne wyniki. Oto wskazówki dotyczące jak przygotować się do rozmowy kwalifikacyjnej . Jeśli jesteś rozmowa kwalifikacyjna poza miastem lub w innym stanie , jest jeszcze kilka kroków, które możesz podjąć, aby przygotować się do udanej rozmowy kwalifikacyjnej.
Jeśli jesteś introwertykiem, rozmowy kwalifikacyjne mogą być naprawdę stresujące. Przejrzyj te wskazówki dotyczące wywiadów dla introwertyków aby pomóc Ci się przygotować.
Zbadaj firmę
Dokładnie zbadaj swoją firmę docelową i przygotuj się na podzielenie się, dlaczego pracodawca i praca w centrum zainteresowania odpowiadają Twoim zainteresowaniom. Oto jak zbadać firmę.
Ćwicz swoje umiejętności podczas rozmowy kwalifikacyjnej
Do rozmów kwalifikacyjnych odnosi się powiedzenie „praktyka czyni mistrza”. Im bardziej znajomy wydaje ci się wywiad, tym mniej niepokoju będziesz odczuwać w związku z procesem. Spotkaj się z doradcami, mentorami i przyjaciółmi, aby wykpić lub rozmowy kwalifikacyjne . Przeprowadź jak najwięcej wywiady informacyjne jak to możliwe z absolwentami lub osobistymi kontaktami, aby zyskać zaufanie do dzielenia się informacjami o swoim pochodzeniu.
Nie licz na tę pracę
Przeprowadź energiczne poszukiwanie pracy, aby wygenerować jak najwięcej rozmów kwalifikacyjnych. Stres związany z każdym pojedynczym wywiadem będzie prawdopodobnie mniejszy, jeśli w ogniu będzie znajdować się wiele innych żelazek. Oto więcej o tym, jak skutecznie szukać pracy .
Staraj się unikać negatywnego myślenia
Stres związany z rozmowami kwalifikacyjnymi często zależy od naszych założeń lub stwierdzeń, które składamy sobie na temat procesu. Identyfikowanie i przeciwdziałanie myślom wywołującym lęk może pomóc w obniżeniu poziomu lęku. Niektóre z negatywnych myśli, które mogą podnieść poziom lęku, obejmują:
„Muszę dostać tę pracę, albo będę beznadziejnie bezrobotny”.
- Przeciwstaw się temu myśleniu stwierdzeniami podkreślającymi, że żadna rozmowa kwalifikacyjna nie określi Twojej przyszłości w pracy. Będą inne opcje i inne szanse na zdobycie dobrej pracy.
„Po prostu schrzaniłem tę odpowiedź, jestem ugotowany i nigdy nie zostanę tu zatrudniony”.
- Jedna słaba odpowiedź zwykle nie wyklucza kandydata. Rozmowa kwalifikacyjna jest jak test, zdobycie 85 lub 90 punktów może wystarczyć do znalezienia pracy.
„Boję się, że zadadzą mi pytanie, które mnie zaskoczy i wyjdę głupio”.
- Jeśli jesteś dobrze przygotowany, zwykle będziesz w stanie udzielić odpowiedzi, która pozytywnie odzwierciedla Twoje mocne strony. Jeśli naprawdę jesteś zakłopotany, powiedz coś w stylu: „To świetne pytanie, czy mogę to przemyśleć i wrócić do ciebie?”. Możesz nawet udzielić odpowiedzi na pytanie w ramach dalszej komunikacji.
– Nie ma mowy, żebym miał kwalifikacje do tej pracy.
- Przed rozmową kwalifikacyjną kilkakrotnie przeglądaj w pamięci swoje kwalifikacje, aby przekonać się, że masz właściwe rzeczy.
Skoncentruj się na sukcesie
Wielu trenerów sportowych i zawodowych wierzy, że wizualizacja obrazów sukcesu może poprawić wydajność i złagodzić niepokój. Staraj się często wyobrażać sobie pozytywne interakcje z ankieterem, szczególnie w godzinach bezpośrednio przed rozmową kwalifikacyjną.
Doradcy zalecają techniki relaksacyjne, takie jak stopniowe rozluźnianie mięśni lub ćwiczenia oddechowe, jako sposób radzenia sobie z lękiem.
Tam są inne strategie, których możesz użyć, aby poradzić sobie ze stresem związanym z poszukiwaniem pracy , także. Jeśli Twój niepokój związany z rozmowami kwalifikacyjnymi jest nadmierny, możesz rozważyć zaangażowanie psychologa w zidentyfikowanie podstawowych problemów i pomoc w opracowaniu skutecznych strategii radzenia sobie.
Jeszcze jedna kwestia do zapamiętania to to, że jeśli nie dostaniesz tej pracy, będzie inna. To po prostu nie było dla mnie przeznaczone. Potraktuj to jako naukę i przejdź do następnej okazji.